COVID-19 und unsere Psyche

Wie kann man dazu beitragen, die eigene psychische, soziale und körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten und sich vor einem „Lagerkoller“ zu schützen? Dazu möchten wir, das Team der GO-ON Suizidprävention Steiermark, Ihnen einige Empfehlungen/Tipps vermitteln.

1. Informiert bleiben – aber richtig!
Nutzen Sie nur vertrauenswürdige Informationsquellen wie etwa Hinweise des Gesundheitsministeriums und der Weltgesundheitsorganisation. Vermeiden Sie exzessiven Medienkonsum. Informieren Sie sich regelmäßig, dann aber bewusst.

2. Den Alltag positiv gestalten
Bestimmte tägliche Routineabläufe mit festen Zeiten für Schlaf und Mahlzeiten helfen dabei, innere Stabilität zu bewahren. Achten Sie besonders darauf, den Alltag mit Aktivitäten und Gewohnheiten auszugestalten, die zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen können.

3. Sich austauschen und einander helfen
Ein Anruf, eine Nachricht oder ein Brief können viel bewirken und die Botschaft „Du bist nicht allein!“ vermitteln.

4. Negative Gefühle anerkennen, positive Gefühle stärken
Aus psychologisch/psychotherapeutischer Sicht sollten Sie Gefühle wie Überforderung, Stress und Sorge anerkennen und sich selbst zugestehen. Gleichzeitig kann man sich aber aktiv vornehmen, sich nicht zu sehr in negative Gefühle hineinzusteigern. Konzentrieren Sie sich stattdessen besonders auf Gedanken, Erlebnisse und Aktivitäten, die positive Gefühle auslösen.

5. Wenn es Ihnen sehr schlecht geht: professionelle Hilfe suchen
Wenn Sie sich psychisch sehr belastet fühlen und das Gefühl haben, Sorgen und Ängste nicht allein bewältigen zu können, sollten Sie professionelle Hilfe suchen. HausärztInnen, Ambulanzen oder Kliniken und psychosoziale Beratungsstellen in Ihrer Region sind hier geeignete Anlaufstellen.

Weiters sind die regionalen Beratungsstellen ebenfalls telefonisch für Sie erreichbar, wohin Sie sich mit Ihren Sorgen und Fragen wenden können.

Im Bezirk Liezen hat das PSN – Psychosoziale Netzwerk in der aktuell belastenden Situation seine telefonische Erreichbarkeit ausgedehnt.
Seit 30.03.2020 stehen folgende Telefonnummern für Menschen mit psychischen Belastungen durch Corona in dieser außergewöhnlichen und schwierigen Zeit zur Verfügung:

Hier finden Sie weitere Tipps zur Bewältigung dieser Situation:

Berufsverband österreichischer PsychologInnen: www.boep.or.at
Österreichisches Rotes Kreuz: www.roteskreuz.at
Plattform Psyche: www.plattformpsyche.at

Bei diesen Telefonnummern finden Sie Unterstützung:

Telefonseelsorge: 142 (rund um die Uhr)
Rat auf Draht (für Kinder und Jugendliche): 147 (rund um die Uhr)
Ö3 Kummernummer: 116123 (täglich 16-24 Uhr)
Berufsverband Österreicher PsychologInnen: 01/ 504 8000 (Mo-Fr 9-16 Uhr)
Kriseninterventionsteam Land Steiermark: 0800/500 154 (täglich 9-21 Uhr)